Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά το χωρισμό με τα τσιγάρα είναι αρκετά ρεαλιστικό - και η μέθοδος του Allen Carr το έχει αποδείξει στην πράξη.
Ο Allen Carr είναι ο ιδρυτής ενός διεθνούς δικτύου κλινικών για να βοηθήσει όλους να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτός ο μαχητής με εθισμό στον καπνό αποκαλεί τη μέθοδο του "τον εύκολο τρόπο". Το πιο διάσημο βιβλίο του Carr με τίτλο Ο εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα.
Σε τι βασίζεται η μέθοδος της Allen Carr;
Αφαίρεση φόβου
Το πιο σημαντικό, θεωρεί ότι ο πρωταρχικός απαλλαγούμε από φόβους που συνήθως συνοδεύουν ούτε καν το ίδιο το κάπνισμα, αλλά την πρόθεση να σταματήσει. Έχοντας αποχαιρετήσει τα τσιγάρα, φοβόμαστε να βρεθούμε πρόσωπο με πρόσωπο με τον εθισμό, να βιώσουμε ένα συναίσθημα εθισμού, που σημαίνει ότι η στέρηση και η ανικανοποίητη επιθυμία να πάρουμε μια ρουφηξιά είναι άλλη. Μπορεί να μην ταιριάζει στην ομάδα, γιατί οι συζητήσεις στην αίθουσα καπνίσματος κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού θα μας περάσουν. Εν τω μεταξύ, θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξουμε τον εαυτό μας, προσπαθώντας να μην σκεφτούμε το γεγονός ότι το πλησιέστερο κατάστημα όπου μπορείτε να αγοράσετε τσιγάρα είναι πολύ κοντά.
Όταν αντιμετωπίζετε αυτούς τους (και παρόμοιους) φόβους, είναι σημαντικό να μην υποκύψετε σε αυτούς. Ακόμα κι αν δεν σταματήσετε το κάπνισμα σύμφωνα με τη μέθοδο Allen Carr, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο και ακόμη και να εγκαταλείψετε την ιδέα να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα. Αλλά αν όλα πάνε καλά (που είναι ακριβώς αυτό που θα είναι, δεδομένου ότι ήδη αναρωτιέστε εάν είναι καιρός να σταματήσετε το κάπνισμα), ένας εύκολος τρόπος να αφήσετε τον εθισμό στο παρελθόν θα σας βοηθήσει.
Μη διστάσετε να δοκιμάσετε προπονήσεις για προσωπική ανάπτυξη, συμμετέχετε σε φόβους και προχωρήστε στο επόμενο στάδιο - την καταπολέμηση των ψευδαισθήσεων.
Απογοήτευση
Σύμφωνα με τον Allen Karr, το πλεονέκτημα της μεθόδου του είναι το αντίθετο. Συνήθως, όταν σταματά το κάπνισμα, ένας πρώην καπνιστής προσπαθεί να συγκρατηθεί από τα τσιγάρα, διαφωνεί εναντίον τους (και, πρέπει να παραδεχτείτε, υπάρχουν πολλά από αυτά), αλλά αυτή η προσέγγιση είναι γεμάτη αποτυχία. Σαν μια εξαντλητική δίαιτα, μετά από την οποία μια λεπτή νεαρή κοπέλα αρχίζει και πάλι να τρώει γλυκά, τα οποία στερείται τον εαυτό της όλο αυτό το διάστημα.
Επομένως, αντί να ξεπεράσετε την επιθυμία για τσιγάρα, μπορείτε, αντίθετα, να ξυπνήσετε στον εαυτό σας την επιθυμία να γίνετε μη καπνιστής. Δεν απαγορεύει τα τσιγάρα, αλλά επιτρέπει ένα καινούργιο που σκοτώνει αργά όποιον το συνηθίζει.
Πολλές από τις πεποιθήσεις των καπνιστών είναι απλώς εθιστικές ψευδαισθήσεις:
- το κάπνισμα είναι ευχαρίστηση,
- ένα τσιγάρο βοηθά στην ανακούφιση από την πλήξη / νευρικότητα / άγχος / υπερβολικό βάρος,
- αν το δοκιμάσετε μία φορά, δεν μπορείτε να το σταματήσετε;
- Μόνο άτομα με δύναμη σιδήρου και δύναμη θέλησης μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα.
- Το κάπνισμα σάς βοηθά να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε περισσότερο ή να εργαστείτε πιο σκληρά.
Όλα αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να σας φαίνονται πειστικά, αλλά καταρρέουν σε ένα μεγάλο "αλλά": ήταν τα τσιγάρα που ανέπτυξαν αυτήν τη σχέση σε εσάς, και ακόμη και τόσο πολύ που τώρα χωρίς αυτά δεν μπορείτε να συλλέξετε τις σκέψεις σας ή να ολοκληρώσετε μια όχι πολύ επιτυχημένηη ημέρα είναι ο νικητής.
Έτσι, το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Πρόκειται για τη διακοπή του καπνίσματος όχι για μια συγκεκριμένη περίοδο, αλλά για τη ζωή. Το "Για τη ζωή" δεν είναι μια πρόταση ύπαρξης χωρίς τσιγάρα, αλλά νέες ευκαιρίες και ελευθερία από μια κακή συνήθεια που μπορείτε να βρείτε αντί για άρρωστους πνεύμονες, κακή αναπνοή και σπατάλη χρημάτων, όχι μόνο σπατάλη, αλλά και εις βάρος σας.
Είναι υπέροχο να είσαι μη καπνιστής
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι ο καπνιστής που κερδίζει τα τσιγάρα, αλλά ο μη καπνιστής χωρίς να έχει καμία σχέση με αυτά. Ένας καπνιστής ξοδεύει χρήματα για τον εθισμό του, ξοδεύει την υγεία του, χρόνο, αποκτά άλλα προβλήματα και υπάρχουν πολλά από αυτά, από τη συνεχή αναζήτηση θέσεων για καπνιστές και ένα εστιατόριο "στο οποίο μπορείτε" έως το ευαίσθητο αίτημα ενός συντρόφου να βουρτσίζετε τα δόντια σας πιο συχνά.
Και ο καπνιστής δεν παίρνει τίποτα σε αντάλλαγμα.
Αξίζει το κερί;
Εάν τα τσιγάρα δεν σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε προβλήματα, αλλά να τα δημιουργήσετε μόνο, θα μπορείτε να χωρίσετε σε αυτό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες τεχνικές:
- Η μέθοδος λιλά βραχιόλι βοηθά πολλούς ανθρώπους. Αρχικά, στοχεύει στην ανάπτυξη θετικής σκέψης, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών.
- Άλλα άτομα χρησιμοποιούν τον κανόνα των 21 ημερών - δηλαδή, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, χρειάζεται για να αποκτήσετε μια θετική συνήθεια ή να εγκαταλείψετε μια κακή.
- Φροντίστε να σκεφτείτε τι θα θέλατε να αφιερώσετε το χρόνο που απελευθερώσατε από τα τσιγάρα και τα χρήματα που έχουν εμφανιστεί. Για παράδειγμα, αφήστε το ποσό που θα έχετε ξοδέψει για ένα ξεχασμένο αγαπημένο χόμπι.
Σας ευχόμαστε επιτυχία. Μην αφήσετε τις κακές συνήθειες να σας χειραγωγήσουν και να κυβερνήσετε τη ζωή σας, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να σταματήσετε ακόμη και πριν σταματήσετε το κάπνισμα.